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Handtraining ist wichtig. Gerade im heutigen (Büro-) Alltag, den wir zu einem beträchtlichen Teil am Schreibtisch und vor allem vor dem Computer verbringen, sind Schmerzen in Fingern, Handgelenk und Unterarm nahezu unvermeidlich. Wir zeigen dir 5 Handtrainer, die dir den Alltag erleichtern können.
Inhalt
Schmerzfreie Hände - Warum Handtraining?
Was bringen Handtrainer?
Hände trainieren - Welcher Handtrainer ist der richtige?
Fazit
Schmerzfreie Hände - Warum Handtraining?
Wenn du viel Zeit vorm Computer mit der Maus in der Hand verbringst, sind dir gelegentliche Schmerzen bestimmt nicht fremd. Ab und zu ist das auch gar nicht schlimm. Kurz die Hand ausgeschüttelt und gedehnt, schon kann's weitergehen. Im Extremfall kann aus dieser Dauerbelastung jedoch auch eine Entzündung entstehen - das sogenannte Karpaltunnelsyndrom. Hierbei werden durch die verkrampfte Handhaltung Nerven im Handgelenkstunnel eingeklemmt. Taubheitsgefühl und Schmerzen sind die Folge.
Damit es dazu nicht kommt, kannst und solltest du dir auch im Alltagsstress ein paar Minuten tägliches Handtraining gönnen. Handtraining kann helfen, Verletzungen und Erkrankungen wie Arthritis oder das Karpaltunnelsyndrom zu vermeiden oder zu lindern, und kann auch zur Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen beitragen. Regelmäßiges Handtraining stärkt die Muskeln, Sehnen und Bänder der Hände und verbessert die Durchblutung. Es kann auch zur Verbesserung der Feinmotorik und Koordination beitragen.
Was bringen Handtrainer?
Handtrainer können dich beim täglichen Handtraining gezielt unterstützen. Es gibt viele verschiedene Handtrainer, die auf eigene Schwerpunkte und Besonderheiten setzen. Wir zeigen dir nachfolgend 5 Handtrainer, die alle Bedürfnisse abdecken.
Hände trainieren - Welcher Handtrainer ist der richtige?
Perfekt fürs Büro: TheraBand Handtrainer
Der TheraBand Handtrainer ist eine kleine knetbare Kugel aus Polyurethan. Dieser Kunststoff zeichnet sich vor allem durch seine extreme Belastbarkeit aus und ermöglicht außerdem, den Handtrainer zwecks Kälte- oder Wärmetherapie entsprechend zu kühlen (Kühlschrank) bzw. aufzuwärmen (Mikrowelle/warmes Wasser). Erhältlich ist dieser Hand- und Fintertrainer in zwei Größen à fünf bzw. vier (beim etwas größeren Handtrainer XL) farbcodierten Härtegraden – es ist also für jeden etwas dabei.
Dank seiner einzigartigen Flexibilität eignet sich der TheraBand Handtrainer für die Kräftigung der Finger-, der Hand- sowie der Unterarmmuskulatur – oder einfach zum Stressabbau. Ein idealer Begleiter für den alltäglichen Gebrauch.
Für gezieltes Krafttraining: Handtrainer mit Zähler
Der Gymstick Handtrainer trainiert gezielt deine Griffkraft und die Unterarmmuskulatur. Der Widerstand lässt sich stufenlos zwischen 10 - 40 kg einstellen, wodurch er auch für anspruchsvolles Krafttraining eingesetzt werden kann. Der eingebaute Zähler erleichtert dir die Kontrolle des eigenen Trainingsfortschritts.
Für Therapie und Reha: TheraBand HandXTrainer
Der TheraBand Hand XTrainer ist speziell für Extensions- und Flexionsübungen geeignet. Das bedeutet, Die Fingergelenke können beim Handtraining sowohl gebeugt als auch gestreckt werden. Er besteht aus dem gleichen Material wie der TheraBand Handtrainer (Polyurethan), wodurch er ebenfalls Kälte- und Wärmeanwendungen ermöglicht. Erhältlich in vier farbcodierten Härtegraden.
Fingertraining: DigiFlex Handtrainer
Die Besonderheit des DigiFlex liegt in seiner Vielseitigkeit. Dank der vier separat gefederten Knöpfe kann jeder Finger einzeln trainiert werden kann, während die unteren Federn eine Kräftigung der gesamten Hand- und Unterarmmuskulatur ermöglichen, was gerade für rehabilitative Zwecke von Vorteil sein kann.
Aber auch Musiker, bei denen große Fingerfertigkeit gefragt ist (Gitarristen, Pianisten), können mit dem Digi-Flex Handtrainer ohne viel Aufwand Kraft und Beweglichkeit der Finger trainieren.
ank seiner fünf Widerstandsstufen reicht das Einsatzgebiet des Digi-Flex von leichtem Fingertraining für Rehabilitationszwecke bis hin zu anspruchsvollem Krafttraining für die Hand- und Armmuskulatur.
Für zwischendurch: Gymstick Anti-Stress-Bälle
Na, wütend, genervt und gestresst? Lass es an den Gymstick Stressbällen aus. Die faustgroßen Bälle aus PU-Schaum lassen sich einfach drücken und quetschen. Wenn's sein muss, kannst du sie auch mal gegen die nächste Wand werfen. Die Bälle sind leicht und gleichzeitig stabil. Die bunten Stressbewältiger kommen im Dreierpack und sind mit unterschiedlichen Grimassen bedruckt.
Fazit
Wenn du im Alltag viel mit den Händen arbeitest, solltest du dir zwischendurch täglich ein paar Minuten für etwas Handtraining nehmen. Gerate Schreibtischtäter können so aktiv größeren Problemen vorbeugen.
Der Allrounder für den Alltag ist der TheraBand Handtrainer. Tägliches Kneten kann bei Schmerzhaften Verspannungen schon helfen. Gezieltes Training der Griffkraft kann mit dem Gymstick Handtrainer durchgeführt werden. Einzelne Finger kannst du prima mit dem DigiFlex trainieren. Für therapeutische Zwecke ist der TheraBand HandXTrainer die beste Wahl. Und für's gelegentliche Dampfablassen geht nichts über das Kneten und Quetschen der Anti-Stress-Bälle.
Und welchen Handtrainer wählst du?
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