Wer Sport treiben will, fängt gerne an zu laufen. Es bedarf weder teurem Sportequipment, noch übermäßigem Fachwissen. Falsches bzw. übermäßiges Laufen kann jedoch auf Dauer Gelenke und Muskulatur überlasten. Wie du typische Läuferbeschwerden vermeidest und behandelst, erfährst du hier.
Inhalt
Mit Fachkompetenz gegen Läuferbeschwerden
So wirst du Schmerzen in der Achillessehne los
Knieschmerzen - Diagnose, Therapie und Übungen
Arthrose im Knie - So wirst du wieder fit
Fersensporn - Erfolgreiche Therapie und richtiges Training
Spreizfuß - Ursachen, Behandlung, Übungen
Hilfe bei Piriformis, Ischias, Bandscheibenvorfall
Instabiles Sprunggelenk - Das hilft wirklich
Läuferknie - So wirst du die Schmerzen los
Laufschmerzen im Bein - So wird's wieder gut
Wadenschmerzen, Muskelkater und Zerrungen loswerden
Über Dr. Matthias Marquardt
Mit Fachkompetenz gegen Läuferbeschwerden
Gemeinsam mit dem Laufexperten Dr. Matthias Marquardt ist eine Serie entstanden, die sich mit dem richtigen Laufen, Lauftechniken sowie den typischen Problemen und Verletzungen von Hobby- und Profiläufern befasst. Tatkräftig unterstützt wurde das Projekt vom Delius Klasing Verlag sowie dem Onlineportal laufen.de.
So wirst du Schmerzen in der Achillessehne los
Du bist Läufer, hast aber mit Schmerzen in der Achillessehne zu kämpfen? Das muss nicht sein! Sportarzt und Laufbibelautor Dr. med. Matthias Marquardt erklärt dir mögliche Ursachen, Therapieansätze und was welche Übungen bei Achillessehnenschmerzen machen kannst.
Zu Gast bei Dr. Marquardt ist Alex, der unter Achillessehnenschmerzen leidet. Der Laufbibelautor diagnostiziert eine degenerativer Sehnenerkrankung an beiden Achillessehnen und beginnt anschließend mit Ursachenfindung sowie entsprechender Therapie. Dazu gehören auch Fußdruckmessung und Bewegungsanalyse.
Abschließend zeigt dir Dr. Marquardt, wie du mit einfachen Übungen und Tools wie Faszienrolle, Massageball, Flossband und Balancetrainer deine Fuß- und Beinmuskulatur trainieren und regenerieren kannst.
Knieschmerzen - Diagnose, Therapie und Übungen
Knieschmerzen beim Laufen? Dr. Matthias Marquardt hilft dir! Mit der richtigen Diagnose, den passenden Therapieansätzen sowie hilfreichen Übungen mit einfachen Fitness-Tools, die du bei Schmerzen im vorderen Knie machen kannst. Damit dein Lauftraining wieder Spaß macht!
Arthrose im Knie - So wirst du wieder fit
Arthrose im Knie - eine Verschleißerscheinung, die gerade bei Läufern auch schon im jüngeren Alter auftreten kann. Woher sie kommt, wie man sie behandeln kann und wie die Heilungschancen stehen, erklärt der Laufexperte Dr. Matthias Marquardt.
Diesmal behandelt der Laufbibelautor den Triathlon- und Marathonläufer Christian, der unter Kniegelenksarthrose leidet und nun seit einiger Zeit über Schmerzen an der Kniegelenksinnenseite klagt. Gemeinsam mit Dr. Matthias Marquardt finden wir heraus, was genau dahinter steckt.
Fersensporn - Erfolgreiche Therapie und richtiges Training
Fersensporn und Plantarfasziitis sind häufige Krankheitsbilder bei Läufern. Was der Unterschied zwischen beiden ist und wie du beides mit der richtigen Therapie und dem passenden Übungsprogramm wieder loswerden kannst, erklärt dir der Laufexperte Dr. Matthias Marquardt.
Diesmal begrüßt der Laufbibelautor den Marathon- Ultraläufer Philipp. Philipp leidet an Schmerzen in der Fußsohle, dessen Ursache auf eine Plantarfasziitis zurückzuführen ist, einer schmerzhaften Reizung der namensgebenden Plantarfaszie an der Fußsohle, die oft auch mit dem bekannteren Fersensporn einhergeht. Gemeinsam analysieren sie das Problem und finden die für Philipp richtige Behandlung und das ideale Trainingsprogramm.
Spreizfuß - Ursachen, Behandlung, Übungen
Schmerzen im Vorfuß können das eigene Lauftraining beeinträchtigen und Trainingserfolge verhindern. Laufexperte Dr. Matthias Marquardt erklärt, was dahinter steckt und wie du die Beschwerden in den Griff kriegst.
Zu Gast beim Laufbibelautor ist diesmal Joggerin Daniela. Daniela leidet unter Schmerzen und Taubheitsgefühl im Fuß - typische Symptome bei Spreizfußbeschwerden. Mit der richtigen Behandlung und ergänzenden Übungen zur Fußkräftigung gehen sie gemeinsam Danielas Probleme an.
Hilfe bei Piriformis, Ischias, Bandscheibenvorfall
Ob beim Sport, im Büro oder beim Autofahren - Das Piriformis-Syndrom sorgt für einen unangenehmen Schmerz im Gesäß. Wie es sich von Ischias und Bandscheibenvorfall unterscheidet und wie du es schnell loswirst, erklärt dir Laufexperte und Sportarzt Dr. Matthias Marquardt.
Zu Gast beim Laufbibelautor ist diesmal Hobbyläuferin Susanne, die unter Schmerzen im rechten Gesäß leidet, die sich bis ins untere Bein hinabziehen. Zusammen ergründen sie, warum der Piriformis-Muskel beeinträchtigt ist und finden die für Susanne passende Therapie sowie das richtige Übungsprogramm, um die Schmerzen dauerhaft in den Griff zu bekommen.
Instabiles Sprunggelenk - Das hilft wirklich
Beim Laufen, beim Fußball oder auch einfach beim Spazieren kann es schnell mal passieren: kurz mal nicht aufgepasst und plötzlich knickt man mit dem Fuß um. Ursache ist hier oft ein instabiles Sprunggelenk. Wie du das wieder fit bekommst, erklärt dir heute Laufexperte Dr. Matthias Marquardt.
Zu Gast beim Laufbibelautor ist diesmal Marathon- und Triathlonläuferin Bettina. Sie hat immer wieder Verletzungen im Fuß, seit sie vor Jahren einmal umgeknickt ist und sich einen dreifachen Bänderriss zugezogen hat. Gemeinsam mit Matthias Marquardt findet sie heraus, was dahintersteckt.
Läuferknie - So wirst du die Schmerzen los
Schmerzen an der Kniegelenksaußenseite. Das Tractus-Syndrom, auch Läuferknie genannt, macht vielen Läufern Probleme. Woher es kommt, was du tun kannst und wie die Heilungschancen sind, erklärt dir Laufexperte Dr. Matthias Marquardt.
Zu Gast ist Steven, dem in seinen Marathonvorbereitungen genau das passiert ist. Gemeinsam finden und behandeln sie die Ursache seiner Schmerzen.
Laufschmerzen im Bein - So wird's wieder gut
Wenn's beim Laufen im Schienbein weh tut, liegt das häufig am medialen Schienbeinkantensyndrom. Was es damit auf sich hat, erklärt dir Laufexperte Dr. Matthias Marquardt im Film.
Zu Gast ist diesmal Natalie, die bei regelmäßigem Lauftraining nach einiger Zeit über Schmerzen im Schienbein klagt. Gemeinsam mit dem Laufbibelautor ermitteln sie die für Natalie richtige Behandlungsmethode, bestehend aus Therapie und den richtigen funktionellen Übungen.
Wadenschmerzen, Muskelkater und Zerrungen loswerden
Wenn's beim Laufen im Schienbein weh tut, liegt das häufig am medialen Schienbeinkantensyndrom. Was es damit auf sich hat, erklärt dir Laufexperte Dr. Matthias Marquardt im Film.
Wadenschmerzen, Muskelkater, Zerrungen - für Läufer nichts ungewöhnliches und oft auch gar nicht tragisch. Wenn's allerdings häufiger auftritt und nicht mehr weggeht, muss Hilfe her. Laufexperte Dr. Matthias Marquardt zeigt dir, wie du die Schmerzen loswirst!
Zu Gast beim Laufbibel-Autor ist heute Gönna, die bei ihrem Lauftraining unter Wadenschmerzen leidet. Gemeinsam analysieren sie Gönnas Symptome und finden für sie die richtige Behandlung sowie die passenden Übungen mit funktionellen Trainingsgeräten wie Blackroll, Faszienball, Flossband und Stabilitätstrainer.
Über Dr. Matthias Marquardt
Matthias Marquardt ist Facharzt für Innere Medizin, Sportmedizin und Chirotherapie. Vitalstoffe spielen in seiner Sprechstunde eine genauso große Rolle wie Ernährung und Omega-3-Fettsäuren.
Dr. Marquardt setzt sich als Check-up-Mediziner für alle Menschen ein, die Ihre Gesundheit erhalten oder Vitalität zurückgewinnen möchten. Sportler bereitet er mit seinem motivierten Praxisteam auf Sportereignisse vom Volkslauf bis zum Titelgewinn beim Ironman Hawaii vor.
Die Patienten kommen aus dem gesamten Bundesgebiet nach Hannover/Langenhagen, um die Expertise dieser Praxis zu erleben.
